Dacă opțiunile clasice de slăbire în exces sunt o povară pentru tine, atunci poți citi despre o metodă ușoară și în același timp interesantă - dieta cu 6 petale pentru pierderea în greutate, care este plăcut de urmat. Veți găsi o descriere, principii generale și meniuri în articol.
Dieta cu 6 petale: caracteristici și principii de bază
Absolut toate femeile care doresc să slăbească încearcă să găsească o metodă rapidă și sănătoasă de a pierde în greutate. Pe baza a numeroase sondaje și statistici, Anna Johansson a dezvoltat o dietă unică. Ea sustine ca dieta cu 6 petale iti permite sa slabesti rapid datorita echilibrului optim intre sanatatea mintala si dieta. Dacă urmați corect principiile sale de bază, atunci în fiecare zi puteți pierde până la un kilogram de greutate în exces.
Simbolismul dietei sunt petalele de flori, care au anumite caracteristici. Zilele acestui principiu sunt distribuite după cum urmează:
- petala 1 - feluri de mâncare din pește;
- petala 2 - hrana vegetala;
- petala 3 - mâncarea de pui;
- petala 4 - cereale;
- petala 5 - caș mono-dietă;
- petala 6 - hrana pe baza de fructe.
Recenzii ale medicilor
Nutriționiștii susțin că dieta cu 6 petale oferă rezultate rapide, deoarece aderă la principiile consacrate de separare a alimentelor. În plus, o persoană mănâncă alimente cu o singură componentă, astfel încât o varietate de substanțe nu va supraîncărca organismul. Ca urmare, procesul de descompunere a grăsimilor devine operațional și eficient.
Vei putea face față rapid excesului de greutate, deoarece în alimentația ta vor fi prezente alimente monotone. În așteptarea unei noi porții de alimente, organismul va folosi rezervele maxime pentru a digera alimentele. De aceea, dieta petale pentru pierderea în greutate promovează chiar și pierderea în greutate.
Aceasta este o descriere și principiile generale ale unei astfel de diete. Dacă decideți să faceți față excesului de greutate, va trebui să vă schimbați radical dieta obișnuită. Cu toate acestea, rezultatele merită efortul, deoarece poți deveni proprietarul unei siluete zvelte.
Principalele alimente care sunt incluse în meniul dietei
Monodieta cu 6 petale se bazează pe prepararea mâncărurilor din acele produse aparținând celor șase grupe principale. Peștele poate fi consumat fiert sau copt. Conține proteine care permit tuturor organelor majore să funcționeze normal.
Puteți pregăti legumele care sunt incluse în dieta dumneavoastră într-o varietate de moduri. Numeroase rețete includ tocănițe, alimente aburite sau fierte. Le puteți mânca și crude. Carnea de pui, precum și cerealele și fructele, sunt de asemenea consumate sub orice formă.
Dacă vorbim despre ziua cașului, atunci puteți bea lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, cantitatea de băutură trebuie menținută la minimum.
Daca este facuta corect, dieta cu musetel va da rezultate garantate. Cu toate acestea, nu uitați să completați această dietă cu multe lichide. Poate fi ceai de plante, suc sau apă.
Cu toate acestea, există alimente care sunt strict interzise să le consume în timpul dietei. Acestea sunt dulciuri, conserve, pâine și unt. Nu uitați să alegeți alimente proaspete, de calitate, bine procesate.
Dieta cu 6 petale: meniu pentru fiecare zi
Acesta este un mod de a mânca care nu ar trebui să vă provoace probleme și dificultăți. Dieta include alimente simple, accesibile, ușor de preparat. Pentru a pierde în greutate, femeile ar trebui să urmeze toate recomandările autorului dietei suedeze cu 6 petale, deoarece este interzisă schimbarea monodietelor pe alocuri.
Dar înainte de a analiza meniul, merită să înțelegeți regulile de bază pentru respectarea acestei diete. Abia atunci corpul tău va deveni atractiv.
În primul rând, dieta cu șase petale este despre a mesteca bine alimentele. Ar trebui să faceți acest lucru cât mai încet posibil pentru a obține un gust din fiecare mușcătură de mâncare.
În al doilea rând, nu ar trebui să bei prea multă apă în timpul mesei. În caz contrar, digestia va încetini, așa că vei avea probleme cu starea ta de bine. Cel mai bine este să consumați lichide între mese.
În al treilea rând, ar trebui să mănânci des, dar împărțiți porția în mai multe porții mici. Datorită acestui fapt, puteți evita să puneți prea mult stres asupra organelor digestive. De asemenea, încercați să evitați gustările, deoarece acest lucru cu siguranță nu va funcționa cu excesul de greutate.
Acum merită să aruncați o privire mai atentă asupra dietei cu 6 petale, meniul pentru fiecare zi poate fi diferit.
| Ziua dietei | Meniul |
| Prima zi: produse din pește | În prima zi a dietei, este permis să mănânci exclusiv preparate din pește. Puteți găti produsul în orice fel, adăugând o cantitate minimă de condimente și sare, dar peștele prăjit este interzis. Nutriționiștii recomandă prepararea bulionului de pește care să nu suprasoliciteze organele digestive. |
| A doua zi: legume | Acest tip de dieta presupune consumul de legume de orice fel. Le puteți găti în orice fel. Legumele coapte, cum ar fi cartofii, sunt permise în orice porție. De asemenea, puteți face o salată ușoară de legume condimentând-o cu un strop de ulei de măsline. |
| A treia zi: carne de pui | În această zi, merită să vă îmbogățiți meniul cu alimente care conțin o cantitate suficientă de proteine. Această componentă este prezentă în pui. Este recomandabil să îndepărtați pielea de pe produs în prealabil, deoarece acesta nu conține substanțe benefice pentru organism. |
| A patra zi: cereale | Cea mai bună opțiune este terciul de cereale gătit în apă plată. Dar poți adăuga alte alimente în dieta ta. Acestea sunt tărâțe, chipsuri de cereale și semințe. În a patra zi de dietă, trebuie să consumați cât mai multă apă. |
| A cincea zi: brânză de vaci | Aveți grijă atunci când alegeți conținutul de grăsime al produsului. Rata maximă nu trebuie să depășească 5%. Mănâncă produse lactate fermentate. De asemenea, merită să bei câteva pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. |
| A șasea zi: fructe | Poți decide singur ce fructe să mănânci în ultima zi de dietă. Ca lichid, puteți bea sucuri proaspăt stoarse, diluându-le cu puțină apă. În a șasea zi, puteți asezona preparatele cu scorțișoară, precum și cu vanilie. |
Acesta este un meniu exemplar de dietă din 6 petale pentru fiecare zi, elaborat de un nutriționist elvețian. Specialistul sfătuiește, la terminarea mesei, să înceapă imediat un al doilea fel. Cu toate acestea, este mai bine să aranjați cel puțin o zi de post, folosind doar apă minerală fără gaze. Acesta este un fel de a șaptea petală, care vă va permite să creați o compoziție armonioasă și completă de a scăpa de kilogramele în plus.
Să nu credeți că o dietă modestă și monotonă poate dăuna organismului. Aceasta este o dietă care este o modalitate simplă și benefică de a pierde în greutate. Silueta ta va fi transformată în bine cu un efort minim.
Principalul lucru este că nu adăugați alte produse în meniu care nu sunt în listă. Desigur, tentația de a mânca mâncărurile tale preferate este grozavă. Dar amintiți-vă că astfel nu veți putea pierde acele kilograme în plus, deoarece principiile de bază ale alimentației de șase zile vor fi încălcate.
Rețete utile pentru femeile care slăbesc
Acum cunoașteți un meniu detaliat pentru săptămână pentru dieta cu 6 petale, care va face posibil să faceți față kilogramelor în plus. Cu toate acestea, ce fel de feluri de mâncare merită pregătite? Femeile care au apreciat această metodă nutrițională împărtășesc rețete sănătoase pentru mâncăruri delicioase.
Prima zi. Pollock la cuptor
- peștele trebuie sărat și adăugați puțin piper;
- apoi produsul se întinde pe o foaie de copt și se coace;
- pentru un beneficiu mai mare, adăugați ierburi la felul de mâncare finit.
A doua zi. Supa de legume cu vinete
- tăiați morcovii fâșii, o vinetă mică - în cuburi, două roșii - în felii mici;
- două capete mici de ceapă trebuie tăiate cu grijă;
- se toaca busuiocul si mararul cat mai marunt;
- scufundați legumele în 750 ml apă fiartă, fierbinți-le timp de 20 de minute;
- cand ingredientele sunt gata, asezoneaza-le cu un catel de usturoi zdrobit si sare.
Ziua trei. Piept de pui
Curățați carnea și frecați-o cu ierburile preferate. Se înfășoară apoi în folie alimentară și se gătește la cuptor până se gătește.
Ziua a patra. Batoane de ovăz
- turnați fulgi de ovăz cu lichid fierbinte (1 pahar) și așteptați până când fulgii devin moi;
- macinați-le într-un blender, astfel încât să obțineți o grămadă de consistență uniformă;
- amestecați bine amestecul, asezonându-l cu vanilie sau scorțișoară;
- intinde-l pe hartie speciala pentru copt in cuptor;
- trebuie să gătiți batoanele la o temperatură de 160 de grade până când amestecul se usucă.
Ziua cinci. Mousse de caș
Pune brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (500 de grame) într-un blender și bate timp de cinci minute. Adăugați 200 de grame de lapte (1, 5% grăsime), puțină scorțișoară și un înlocuitor de zahăr. Bate totul din nou bine pentru a obține o masă omogenă.
A șasea zi. Smoothie cu banane și kiwi
Bateți 50 ml de suc de mere, banane și două kiwi într-un blender. Nu trebuie să adăugați zahăr la băutură. Vei primi un cocktail de fructe delicios si foarte sanatos.
Desigur, acestea sunt doar rețete aproximative pentru o astfel de dietă. Puteți experimenta preparatele dvs. respectând principiile de bază ale meniului. În acest caz, pierderea în greutate nu va fi împovărătoare pentru tine.
Cum să ieși din dietă fără a dăuna organismului?
Există reguli pentru ieșirea din dieta petale care vor întări și menține rezultatele obținute. Trebuie doar să urmați sfaturile de bază și aplicabile.
Faceți un meniu variat care să conțină aceleași alimente pe care le-ați consumat în cele șase zile de dietă. Cu toate acestea, este necesar să combinați diferite feluri de mâncare între ele. Creșteți treptat conținutul de calorii la 1750 kcal pe zi, dar nu ar trebui să o faceți prea brusc.
Respectați regulile meselor separate pe parcursul săptămânii. Aceasta înseamnă că nu trebuie să consumați alimente care conțin proteine și carbohidrați în același timp. Acest lucru se datorează faptului că este dificil pentru organism să facă față unor astfel de sarcini. Este mai bine să luați ca bază o dietă cu proteine -carbohidrați, alcătuind o dietă pentru fiecare zi.
În timpul și după o astfel de dietă, utilizarea băuturilor alcoolice este strict interzisă. Alcoolul nu este doar bogat în calorii, ci și foarte dăunător pentru organism. Nu permite lichidului să părăsească corpul, care este plin de aspectul de kilograme în plus.
Dacă dintr-o dată greutatea ta inițială este prea mare, poți repeta dieta din nou, făcând o pauză de 14 zile. Corpul va putea să se odihnească, precum și să primească rezerve valoroase de oligoelemente.
Desigur, în primele zile după o astfel de dietă, este important să nu mâncați în exces. Continuați să împărțiți alimentele în porții mici pentru a proteja organele digestive de stresul excesiv. De asemenea, încercați să abandonați complet toate acele alimente care sunt dăunătoare organismului. Numai în acest caz, efectul slăbirii va dura chiar și după ce vei finaliza o astfel de dietă.
Aceasta este calea corectă de ieșire din dietă care nu vă va dăuna organismului. Dacă faci totul așa cum este descris mai sus, poți slăbi până la 15 kilograme în 14 zile.
Poți combina dieta cu sportul?
Exercițiile fizice vă vor ajuta să profitați la maximum de această dietă. Corpul tău va primi suficiente proteine pentru a ajuta la construirea mușchilor și la descompunerea grăsimilor.
Complexul ar trebui să includă exerciții pentru diferite părți ale corpului. Cu toate acestea, nu trebuie să vă încordați prea mult, încercând să vă strângeți toată puterea. În orice caz, puteți obține un corp ușurat și o piele elastică. Când te descurci cu kilogramele în plus, nu se va lăsa. Puteți completa dieta cu împachetări corporale și masaj pentru a elimina celulita.
Recenziile despre dieta cu 6 petale sunt diferite, deoarece totul depinde doar de caracteristicile corpului uman. Cu toate acestea, adevărul se află între opiniile pozitive și cele negative. Este necesar să se țină cont de contraindicații și de termenele stabilite pentru respectarea unei astfel de diete, pentru a nu se confrunta cu consecințe neplăcute. Numai în acest caz, kilogramele în plus vor dispărea rapid, iar organismul nu va primi stres.
Contraindicații la dieta cu 6 petale
Deși aceasta nu este o dietă foarte strictă, există încă anumite interdicții. Ar trebui să refuzați un astfel de meniu în astfel de cazuri:
- dacă aveți probleme cu sistemul digestiv, care se caracterizează prin exacerbare;
- o persoană care suferă de boli de rinichi și ficat ar trebui să refuze astfel de alimente;
- o dietă este interzisă și în diabetul zaharat;
- dacă sunteți diagnosticat cu anemie, nu faceți modificări drastice în meniul obișnuit;
- o dietă este interzisă cu deficit sau exces de vitamine, precum și în prezența bolilor infecțioase;
- dacă tocmai ai suferit o răceală sau o gripă, ai grijă de corpul tău.
Amintiți-vă că în timpul sarcinii și alăptării, aveți nevoie de un set complet de micronutrienți și vitamine. De aceea așteptați cu o astfel de dietă pentru a nu dăuna dezvoltării stabile a bebelușului.
Dieta eficientă cu 6 petale a atras pofta multor fete. Au reușit să facă față kilogramelor în plus și să devină proprietarii figurii ideale. Și tu poți aprecia beneficiile unei astfel de diete dacă ești gata să-ți schimbi drastic dieta.