Problema pierderii în greutate la domiciliu are grijă de multe persoane care au în exces în greutate și doresc să ajusteze cifra. Dar nu toată lumea își poate permite serviciile de nutriționiști scumpi și de a vizita centrele de fitness cu antrenori personali.
Prin urmare, vă oferim cele mai utile sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate, fără a face rău sănătății cu ajutorul remediilor populare.
Pierdere rapidă în greutate de 5 kg pe săptămână cu remedii populare
Dacă aveți nevoie să slăbiți rapid, atunci puteți utiliza dietele comune la domiciliu, un set simplu de exerciții și remedii populare eficiente.
O săptămână este o perioadă extrem de scurtă pentru a pierde în greutate, dar chiar și în această perioadă, cu abordarea corectă, puteți pierde aproximativ cinci kilograme.
În teoria opțiunilor pentru pierderea în greutate, există o mulțime de remedii populare. În practică, trebuie să respectați cu strictețe regulile stabilite și să mergeți sistematic pentru a atinge obiectivul.
Remediile populare au fost întotdeauna recomandate pentru ca oamenii să combată excesul de greutate pentru a utiliza un set de metode.
Lista de remedii populare este inclusă în mod tradițional:
- Un pahar de apă cu lămâie și o lingură de miere cu o jumătate de oră înainte de micul dejun;
- utilizarea produselor cu calorii mici;
- ambalaj;
- utilizarea ierburilor;
- Acceptarea băilor speciale.
Cel mai rapid mod de a pierde în greutate într -o săptămână cu 5 kg este de a aranja o nutriție calorii extrem de scăzută. Volumul de calorii consumate nu trebuie să depășească 1000-1200 kcal pe zi.
Dar nu este necesar să exagerați și să reduceți norma zilnică, de exemplu, la 800 de calorii. Corpul nu va rezista timp de trei zile pentru astfel de indicatori, capacitatea de a lucra va scădea, o persoană se va simți deprimată psihologic și se va rupe foarte curând. Cu o normă de 1000-1200 de calorii, procesul de pierdere în greutate rapidă este viabil și va arăta rezultate bune.
Un alt mod popular de a pierde rapid în greutate cu 5 kg pe săptămână acasă este înfometarea. O respingere pe termen scurt a alimentelor nu numai că elimină în curând grăsimea acumulată, dar are și un efect de vindecare. Pentru a face acest lucru, trebuie să aranjați o zi de post și să beți doar apă.
Cu un refuz complet de mâncare atunci când pierdeți în greutate, este permis să bea doar apă. În cazul unei slăbiciuni puternice în timpul pierderii în greutate, consumul unui remediu popular este permis - o lingură de miere.
Metode de a pierde în greutate pentru adolescenți
Recent, există o mulțime de adolescenți care suferă de exces de greutate. Prin urmare, următoarea întrebare este foarte relevantă: Cum să slăbești rapid cu 5 kg în 3 zile acasă, fără diete pentru un adolescent.
În procesul de a pierde în greutate, copiii ar trebui să fie amintiți că corpul unui adolescent se dezvoltă activ și crește, astfel încât restricțiile nutriționale puternice pot dăuna copilului, chiar și atunci când folosește remedii populare pentru pierderea în greutate.
Ele afectează ușor corpul, dar, în același timp, colecțiile pe bază de plante, băile de sare cu uleiuri esențiale, dușul de contrast și dozația și regimul de băut corect nu sunt mai puțin eficiente.
Metode de a pierde în greutate pentru adolescenți cu remedii populare:
- Înlocuiți comote dulci și sodă cu perfuzii din plante de mușețel, linden, balsam de lămâie, trandafiri și frunze de zmeură.
- Faceți băi de sare de 2-3 ori pe săptămână. Puteți alterna cu căzi de bicarbonat de bicarbonat (300 de grame de bicarbonat de sodiu se diluează cu apă și să vă bucurați de proceduri de apă timp de 45 de minute). Pentru o varietate, adăugați câteva picături de ulei esențial de lavandă, balsam de lămâie, portocale, lămâie.
- În fiecare dimineață, faceți -vă cu apă rece. În primul rând, încercați apa la temperatura camerei, scăzând treptat un grad la +2 grade.
- Aranjați terapia de șoc sub forma unui duș de contrast.
- În fiecare dimineață cu 30 de minute înainte de mâncare, bea un pahar de apă caldă cu o lingură de miere și o felie de lămâie.
Nutriționistii asigură că următoarele recomandări vor ajuta adolescentul într -o săptămână să piardă 5 kg fără diete:
- Abandonați complet mâncăruri înalte cu 3 ore înainte de culcare;
- Pentru a refuza practic deserturile prăjite, de înaltă, cofetărie, cofetărie. Dacă vă permiteți astfel de feluri de mâncare, atunci nu mai mult de o dată în 7 zile și dimineața;
- Bea multă apă pură. Minimul necesar - 1,5 litri pe zi;
- De multe ori sunt în porții mici. Cantitatea zilnică de alimente consumate în loc de cele trei porții obișnuite este recomandată să fie împărțită în 5-6;
- Joacă sporturi acasă timp de 40 de minute de cel puțin trei până la patru ori într -o săptămână.
Rețete populare
Rețete populare de remedii populare pentru pierderea în greutate:
- Decoct pe bază de plante. Se ia și se toarnă o linguriță de vierme uscat cu apă clocotită. Amestecul este insistat într -un termos timp de aproximativ o jumătate de oră. Infuzia este luată de trei ori pe zi cu câteva minute înainte de consumul de alimente;
- Baie cu uleiuri de aromă. Baia include decocturi pe bază de plante, cum ar fi Sage și Calendula, mai multe grame de cremă, picături de lămâie. Cinci picături de diferite uleiuri sunt adăugate la acest amestec, pin, ylang-ylang. Baia este luată zilnic timp de 20 de minute.
Următoarele remedii populare vor deveni absolut inofensive atunci când pierdeți în greutate pentru persoanele care nu au contraindicații care sunt ușor accesibile tuturor cetățenilor:
- Între mâncare, bea sucuri proaspăt stoarse de morcovi, țelină, tulpini de spanac ca o gustare.
- 3 săptămâni pentru a bea de 2-3 ori pe zi Infuzie de stroleste de porumb. Pentru a face acest lucru, turnați un pahar cu apă clocotită 2 linguri de produs uscat. Insistați 10 minute și beți înainte de mese.
- Înveliș de muștar - diluează 200 de grame de pulbere de muștar cu 5 linguri de ulei de măsline. Amestecați totul bine și aplicați în zonele cu probleme. Înfășurați cu film alimentar și pătură. Țineți 30-40 de minute și clătiți cu apă caldă. După ce aplicați o cremă hrănitoare.
Pierderea în greutate cu exerciții - Cum să pierzi 5 kg pe săptămână
O modalitate alternativă eficientă de pierdere rapidă în greutate este activitatea fizică intensivă. Oricare ar fi dieta epuizantă, cu ajutorul lor pentru a scăpa complet de excesul de greutate.
Toate caloriile sunt arse în timpul sportului. Vă puteți angaja în supravegherea unui antrenor într -un centru de fitness sau acasă. Oricare dintre complexe este suficient de eficient pentru a ajuta la pierderea în greutate și pentru a pierde 5 kilograme în plus pe săptămână.
Pentru a slăbi și a obține rezultatul, trebuie să combinați antrenamentele:
- În prima zi de antrenament, puteți transpira bine pe cardioti -instruire;
- În al doilea, faceți înot;
- Pe al treilea - să lucrezi cu ponderarea.
Nu este recomandat să vă implicați în fiecare zi, puteți obține o vătămare sau supraîncărcați corpul în acest mod. Patru antrenamente complete pentru o săptămână vor fi suficiente.
Un set de exerciții
Un set de exerciții acasă pentru a slăbi:
- Încălzire. Rotația membrelor și a corpului pentru a încălzi ligamentele și mușchii - aproximativ 10 minute;
- Bară incompletă. Este necesar să vă odihniți pe cotul stâng, să mențineți piciorul stâng în oprire, să vă aplecați, iar cel din dreapta deasupra și alungit. Cazul se desparte de podea. Timp - aproximativ 20 de secunde;
- Poziția stomacului la podea, accent pe membrele drepte. Pentru pierderea în greutate, trebuie să vă strecurați de trei ori, apoi să efectuați creșterea fiecăruia dintre picioarele a cinci repetări. Apoi, trebuie să împingeți de 3 ori, fixând unul dintre picioare în creștere;
- Ghemuite. Pentru pierderea în greutate, trebuie să luați bara barei sau orice băț al casei pentru ponderare. Apoi efectuați ghemuțe de mai multe ori, în timp ce în faza finală, ridicați un băț deasupra capului. Când ghemuiți, trebuie să vă aplecați în spate și să luați pelvisul înapoi. Exercițiul este efectuat de 5-8 ori 3-5 cercuri;
- Ghemuite cu salturi. Este necesar să vă așezați și din poziția de a sta cu aruncarea mâinilor. Exercițiul este efectuat de 5-8 ori 3-5 cercuri.
Metodele pierd rapid în greutate cu 5 kg pe săptămână, cu remedii populare au primit recenzii în ansamblu pozitiv. Oamenii care au experimentat diverse metode pe ei înșiși notează eficacitatea lor, vindecarea generală a organismului, accesibilitatea.
Oamenii includ severitatea lor, stresul pentru organism la dezavantajele metodelor.