Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate pentru 7 zile meniu pentru fiecare zi

esența dietei de hrișcă pentru scăderea în greutate

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile este cea mai bună modalitate de a slăbi într-o săptămână. Luați în considerare meniul ei pentru fiecare zi, dezavantaje, recenzii, efecte secundare și avantaje.

Dieta cu hrișcă este cea mai bună dietă mono dintre dietele de lucru. Este renumit pentru efectul său de lucru în cel mai scurt timp posibil. O pierdere rapidă de kilograme cu abordarea corectă este un rezultat foarte real. O persoană experimentează vigoare, activitate, aspect proaspăt al pielii. Avantajele dietei au arătat că recenziile despre aceasta au fost bune și, prin urmare, oamenii au început să caute informațiile necesare despre programul de slăbire.

Popularitatea vedetelor spune multe despre durata ei scurtă de viață. Există oameni cu programe mici de lucru. Aceasta înseamnă că se va potrivi unei persoane obișnuite.

Aceasta este opțiunea ideală de slăbire pentru femeile de toate vârstele.

Beneficiu

Hrișca are un echilibru imens al tuturor vitaminelor posibile depuse de natură. Merită subliniat beneficiile unei diete de hrișcă timp de 7 zile:

  • Timp de șapte zile, organismul își va umple rezervele de vitamina C, care este bună împotriva virușilor. Vitamina B va ajuta la reînnoirea pielii corpului, va întări unghiile și va îmbunătăți starea părului. Alte complexe de vitamine au un efect benefic asupra stării depresive. În plus, acidul folic face față vaselor de sânge slabe;
  • Structura hrișcului este bogată în oligoelemente, așa că nu vă faceți griji cu privire la zgură. Ei, împreună cu toxinele, vor părăsi corpul după șapte zile;
  • Valoarea uriașă și conținutul scăzut de calorii este o adevărată descoperire în selecția produselor. Este permis să mănânce terci de hrișcă în orice cantitate. Apetitul nu te va deranja;
  • Regimul de slăbit pentru hrișcă timp de 7 zile strânge vizibil zonele proaste ale pielii. Suprafața celulitei este redusă.
  • Rezultat exact de la 6 kilograme pe săptămână;
  • Nuanța principală este o dietă bugetară. Cumpărarea hrișcului cu kefir nu atinge bugetul. În magazine există întotdeauna alimente.
  • Aspectarea meniului este ușoară. Nu este nevoie să inventezi ceva și să ajustezi programul pentru a se potrivi dietei. Preparate elementare în pregătire. Timpul mesei nu este controlat, așa că totul depinde de tine. Puteți mânca sau găti hrișcă aproape peste tot, acasă în natură, la serviciu sau ca prieteni;
  • În general, o astfel de schemă de slăbit cu hrișcă nu necesită mult efort de control. Obțineți rezultatele dorite ieșind din dieta cu hrișcă cu înțelepciune.

Harm

beneficiile și daunele dietei de hrișcă

Există beneficii mai mult decât suficiente. Dezavantajul este, de asemenea, prezent. Vă sfătuim să cunoașteți partea proastă a conformității:

  • Sarea este exclusă, deci afectează eliminarea excesului de apă. Uneori este plin de slăbiciune, cu dureri variabile în cap. Nutriționiștii recomandă să vă faceți o zi de post. Mai întâi trebuie să încercați hrișcă fără sare. Deci, puteți afla dacă este potrivit pentru corp;
  • Programul clasic de dietă include chefir și o cereală. Aceasta este parțial o opțiune dificilă pentru abstinența fără sare. Este mai slabă datorită nepregătirii organismului pentru astfel de restricții;
  • Posibilă creștere a presiunii în timpul unei diete sau exacerbarea bolilor cronice;
  • Este posibil un rezultat serios după observarea perioadei de slăbire. Regulile trebuie respectate cu strictețe, fără îngăduință.

Reguli pentru meniu timp de 7 zile

La fel ca alte diete de slăbit, fiecare are propriile reguli:

  1. Cruțele sunt turnate într-o cratiță fără sare, unt, produse lactate și sosuri;
  2. Consumați o porție de mâncare după cum doriți. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 20: 00. De ce atât de târziu? Ritmul oamenilor moderni nu se lasă limitat;
  3. Lichidul ar trebui să curgă într-un volum mare, astfel încât apa sau ceaiul clasic fără zahăr sunt binevenite cu hrișcă;
  4. După curs, nu este de dorit să se includă brusc produse vechi. Cantitatea de porții, mâncare și timp ar trebui să revină fără probleme la regimul anterior.

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate timp de 7 zile: rețete

Experții vorbesc de mult timp despre hrișcă ca remediu universal. Cel mai strict sistem oferă cereale aburite cu apă. Este adevărat, durata metodei strict este de 3 zile. Nu toată lumea este capabilă să reziste. Să aruncăm o privire asupra dietelor eficiente de slăbit în hrișcă.

Hrișcă cu chefir

hrișcă - dieta cu chefir pentru scăderea în greutate

Combinație clasică. Adăugarea unui produs lactat în meniu crește semnificativ valoarea nutrițională a dietei. Kefirul are vitamine. Compoziția conține o cantitate suficientă de calciu și proteine. Îmbunătățirea funcției stomacului și normalizarea productivității tractului gastro-intestinal. Pentru hrișcă cu kefir aveți nevoie de:

  • Mănâncă cereale în cantitatea de care ai nevoie;
  • Bea mai mult de un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Bea aproximativ un litru și jumătate de apă simplă;
  • Kefirul trebuie băut cu o jumătate de oră înainte de mese. Este mai bine să includeți și un complex vitaminic. Produsele pe bază de vitamine pot fi solicitate de la medicul dumneavoastră sau farmacie.

Durata acestei variante cu kefir este de 7 zile.

Hrișcă cu caise uscate și prune uscate

Cum îți place varietatea meniului cu fructe uscate? Răsfățați-vă cu un meniu dulce și pierdeți în greutate în același timp. În acest caz, întreaga perioadă va fi într-o dispoziție veselă. Dulciurile vor satura organismul cu zahăr, vitamine, fibre, care sunt necesare pentru buna funcționare a creierului. Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate timp de 7 zile cu caise uscate nu este o ispită, ci un cadou frumos de la nutriționiști. O astfel de dietă este mult mai ușor de tolerat decât alte tipuri stricte. Vor vorbi cu ei mult mai târziu.

Rețeta pentru dieta cu hrișcă cu stafide este similară versiunii anterioare. Trebuie să aburiți hrișca și apoi să adăugați fructele uscate la alegere. Nu mai mult de zece fructe uscate pe zi. Este posibil ca foamea să te deranjeze. În acest caz, este permis un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Hrișcă cu legume pentru scăderea în greutate

Opțiunea fără pretenții implică adăugarea de legume. Din același tip de meniu, o bucătărie multicomponentă devine o alegere. Fără mâncarea obișnuită, corpul și creierul pot suporta mai ușor oboseala psihologică. Corpul este îmbogățit cu fibre. Rețetă pentru săptămână:

opțiuni pentru dieta de hrișcă pentru scăderea în greutate
  • Primele zile ale dietei creează dependență, așa că pregătește-te că nu vor fi prea ușoare. Timp de două zile, trebuie să mănânci exclusiv hrișcă. Dimensiune de servire maxim 300 de grame sub formă uscată. Trebuie să mâncați toate porțiile în patru mese. O puteți bea cu ceai negru sau doar cu apă;
  • Apoi adăugați legume timp de două zile, care trebuie consumate în patru mese;
  • Apoi adăugați încă două legume crude;
  • Ultima zi a meniului este o scădere a severității. Se poate turna cu ulei.

Durată - 7 zile. Pentru o săptămână din acest meniu de legume-hrișcă, puteți slăbi până la 10 kilograme.

Hrișcă cu sos de soia pentru slăbit

Opțiune pentru persoanele care nu pot trăi fără mâncare sărată. Componenta principală este neschimbată - hrișcă. O linguriță de sos de soia este necesară înainte de fiecare porție. Orice lichid este potrivit pentru turnarea cerealelor. A patra recepție poate fi cu kefir.

Durata de la 5 la 7 zile. În această perioadă, veți putea elimina - de la 8 la 15 kilograme.

Dieta cu hrișcă pentru slăbire: meniu strict

Meniu aproximativ de hrișcă. Este considerat mai strict de 3 zile. Este permisă adăugarea de pătrunjel, ierburi, chefir și mere în dietă. Meniu detaliat pentru ziua cu produse:

  • Mic dejun - salată de plante, hrișcă, ceai;
  • Gustare - alegerea dvs. dintre produsele de mai sus;
  • Prânz - supă de cereale;
  • Gustare după-amiaza - trei mere verzi;
  • Cina - hrișcă aburită, două pâini negre;
  • Gustare - chefir cu conținut scăzut de grăsimi 150 de grame;
  • Beți apă sau ceai între aceste intervale.

Acest meniu exigent de 7 zile din hrișcă te ajută să slăbești până la 15 kilograme în două săptămâni.

Meniu detaliat pentru săptămâna dietă cu hrișcă

Durata clasică a dietei de hrișcă este de o săptămână. Pierderea în greutate poate folosi orice opțiune convenabilă pentru el și începe procesul de slăbire instantanee. Corpul va tolera favorabil o astfel de perioadă, deci este important să vă pregătiți. Scoateți imediat carbohidrații nocivi din bucătărie.

Dieta terapeutică (ușoară)

Versiunea mai ușoară este o dietă terapeutică pe hrișcă. Versiunea ușoară a meniului contribuie la sănătatea corpului fără respectarea strictă a regulilor. Este adevărat, pentru o variație ușoară, numărul de kilograme scăzute este mai mic. Meniu detaliat pentru ziua respectivă:

  • Mic dejun - terci cu brânză;
  • Prânz - o porție de hrișcă, 200 ml de chefir, 120 de grame de pui, salată fără condimente;
  • Gustare - un litru de chefir sau două fructe;
  • Cina - fileuri de pui slabe, legume coapte sau crude. Puteți schimba puiul cu curcan sau pește.

Recenziile persoanelor notează maximum 4 kilograme pierdute.

Cum să ieși din dieta de hrișcă?

cum să ieși din dieta de hrișcă

După finalizarea oricăreia dintre opțiunile propuse, ieșiți treptat. În cazul unei încălcări, grăsimea pierdută va reveni instantaneu la locul său. Pentru a păstra un rezultat dificil, în primele două săptămâni, interferați cu porția zilnică de hrișcă. Este permis să mănânce oricând. Orice mâncare nesănătoasă, făină, afumată, dulce este încă interzisă.

Apoi încet include supe, pește, legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi în meniul obișnuit. După un timp, introduceți tărâțe, pâine cu cereale negre.

Prima săptămână după renunțare ar trebui să aibă un total de 1. 800 de calorii. Două săptămâni mai târziu, 2000 de calorii. Apoi treceți ușor la vechea dietă. Acest lucru nu înseamnă o revenire la prăjituri, sucuri și alimente grase. De asemenea, trebuie să fie eliminate treptat. Pentru iubitorii de dulciuri, există fructe uscate. Regimul de băut ar trebui să continue. Puteți alege compot, băuturi pe bază de plante sau platou cu fructe de pădure.

Abțineți-vă de la antrenament după ieșire. Lasă corpul să se reconstruiască. Vizita la sală ar trebui să crească încet. Acest lucru se aplică și încărcăturilor.

Durată - 7 zile. Maximul pe care îl puteți arunca este de 3 kg.

Contraindicații

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face acest lucru. El va aproba și va evalua starea de sănătate. Există multe avantaje de crup. În caz de probleme cu:

  • Intestinele;
  • Inimă;
  • prin rinichi;
  • tractului gastro-intestinal;
  • Ulcer;
  • Gastrită;
  • Stare operațională.

Nu utilizați hrișcă și femei însărcinate, sportivi performanți, persoane cu psihic instabil. Abțineți-vă de la dieta de hrișcă ar trebui să fie cei a căror muncă este legată de activitatea fizică. În cazul unui eveniment important, dieta este interzisă. Competițiile, condusul lung, munca fizică și mentală nu sunt potrivite pentru dvs.

Varietatea eficientă de aromă necesită o muncă inteligentă. Procedura vă va ajuta să deveniți mai grațios.

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile: recenzii

Recenziile metodei spun că nu există o formulă perfectă. Organismele sunt diferite, deci și rezultatele sunt diferite. Pierderea în greutate este adevărată și uneori prea mare. Inițial, totul depinde de greutatea inițială. Cei care au mai multă masă inițială obțin rezultate excelente.

Recenziile cu multă greutate spun despre o pierdere de 10-12 kilograme. Greutatea minimă pierdută este de 3 kilograme, ceea ce nu este rău pentru persoana obișnuită.

Pierderea uniformă în greutate a întregului corp. Afișează flancul și șoldul excelent. Situația este mai gravă cu talia. Talia va fi îndepărtată sistematic. Oricine are un scop de a corecta o formă a corpului ar trebui să refuze. Dieta cu hrișcă nu este de ajutor într-un singur loc.

Nu există leziuni lăsate pe piele. Se întâmplă ca organismul să reacționeze prea bine la hrișcă. Pielea va rămâne elastică, iar zona din care a plecat mai multă grăsime va deveni mai strânsă.