Găsirea celui mai eficient mod de a pierde în greutate este visul tuturor celor care au încercat vreodată să scape de câteva kilograme în plus. Este de dorit ca acesta să fie rapid, fără consecințe și efort. Visele sunt vise, dar în realitate este imposibil să combinați toate cele trei condiții. Și totuși, dacă există o dorință, poți obține armonie cât mai curând posibil și fără consecințe.
Tipuri de diete cele mai eficiente
Există un număr incredibil de moduri rapide și ușoare de a pierde în greutate. Dintre acestea, cele mai populare sunt diversele diete cu accent pe un anumit tip de aliment sau pe momentul consumului acestora. Toate vă vor ajuta să slăbiți până la 5 kg pe săptămână.
Dieta lui Pierre Ducan. Potrivit pentru toți cei care iubesc peștele, brânza de vaci și ouăle și se pot descurca cu ușurință fără fructe și carbohidrați simpli.
Dieta „Minus 60" pentru un dinte de dulce. Una dintre putinele diete care permit folosirea dulciurilor. Principalul lucru este să le mănânci înainte de prânz, când metabolismul este accelerat.
Alternanţă. Această metodă de slăbire presupune utilizarea unui singur tip de alimente pe parcursul zilei: carbohidrați de legume sau fructe, sau proteine, sau doar lichide (sucuri, chefir). Nu este recomandat să stea la această dietă mai mult de 6 zile.
Nu mâncați după ora 18: 00. Oricât de mult vor certa nutriționiștii în acest mod pentru a slăbi, pentru mulți, ea a fost cea care a devenit calea spre obținerea unei siluete zvelte. Pentru a nu încetini metabolismul cu intervale lungi între mese, se recomandă după ora 18 să se consume în continuare un produs sărac în calorii (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, măr) sau să bea un pahar de suc (chefir).
Calculul caloriilor și cantității de nutrienți consumați: proteine, grăsimi, carbohidrați. Concluzia este să consumăm ceva mai puțină energie decât este necesară organismului pentru a începe să consume rezerve interne. Au fost create aplicații pentru smartphone pentru a facilita procesul de numărare.
Alimentație corectă. În primul rând, aceasta este respingerea junk food și trecerea la produse naturale. Eliminarea alimentelor prăjite, excesiv de sărate și a semifabricatelor are un efect benefic asupra tractului gastrointestinal, accelerează eliminarea toxinelor și, cel mai important, elimină una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate - stresul. Acesta este cel care face corpul să acumuleze grăsime chiar și atunci când consumă puține calorii.
Postul terapeutic. Respingerea completă a oricărui aport de calorii. Sunt încurajate doar apa curată, procedurile de curățare și mobilitatea. Acesta este un test serios pentru organism, așa că trebuie să muriți de foame numai sub supravegherea medicilor și în deplină conformitate cu tehnologia. Se efectuează în scopuri medicinale și nu dintr-un capriciu, altfel pot fi cauzate daune ireparabile.
Principiile slăbirii rapide și sănătoase
Adevărata modalitate de a pierde în greutate este să consumi mai puține calorii decât cheltuiești. Întins pe aragaz, găsirea unui corp subțire nu va funcționa fără să dăuneze sănătății. Mâncați mai mult, faceți mai mult exerciții.
Diversifică-ți dieta. Mono-dietele nu sunt doar ineficiente, ci amenință să se întoarcă înapoi la kilogramele anterioare, ceea ce va duce la alte câteva în plus. Pentru a evita întreruperile, include cât mai multe alimente naturale în dieta ta.
Bea mai multă apă. Dacă nu există probleme cu rinichii și hipertensiune arterială, ar trebui să beți cât mai multă apă posibil. Lipsa apei provoacă un fals sentiment de foame. Regula de aur: „Dacă ai vrut să iei o gustare, bea un pahar cu apă".
Evitați foamea intensă. Cu cât pauza dintre mese este mai lungă, cu atât vei mânca mai mult.
Mâncarea cea mai bogată în calorii este dimineața. Alegeți mese cu proteine după prânz.
Mâncarea poate fi un medicament. Introduceți componente de ardere a grăsimilor în dietă, care accelerează toate procesele de viață din organism. Liderii printre astfel de produse sunt condimentele iute: ghimbir, piper, turmeric, scorțișoară, usturoi.
Respectarea acestor reguli simple vă va permite să respectați cu fermitate dieta aleasă și să nu vă pierdeți motivația în timp ce pierdeți în greutate.
Asistenți pentru pierderea în greutate
Cel mai bun mod de a pierde în greutate este să ataci greutatea din toate părțile. Pe lângă dietă, kilogramele în plus vă vor ajuta să faceți față: exerciții fizice, împachetări corporale, masaj, extracte din plante și băi de terebentină. Separat, nu sunt la fel de eficiente ca în combinație.
Exercițiu fizic
Dacă nu iei în calcul costurile suplimentare cu energia, activitatea fizică îmbunătățește forma corpului, îi conferă flexibilitate, îmbunătățește starea de bine, rezistența și starea de spirit generală. Începeți fiecare zi cu exerciții fizice. Îndoirile laterale simple, genuflexiunile, tragerile vă vor ajuta mai mult decât să vă treziți, să vă accelereze metabolismul și să vă adaptați la o stare de luptă. Nu există exerciții mai bune pentru a pierde în greutate decât alergarea sau mersul pe jos. Al doilea este recomandat persoanelor obeze, deoarece alergarea în poziția lor este plină de răni.
Învelișuri
Acest complex de proceduri crește bine temperatura suprafeței corpului, îmbunătățește turgența pielii, împiedicând-o să se lase. Îndepărtează excesul de apă, nivelând straturile superioare ale epidermei, stimulează reînnoirea acesteia. Masați corpul cu zaț de cafea și exfoliant cu ulei de măsline, clătiți și aplicați o formulă de ardere a grăsimilor. Poate include uleiuri esențiale de citrice, muștar, ardei iute, miere, argilă, pudră de badyagi. Înfășurați corpul cu folie alimentară și după o jumătate de oră spălați-l, masând intens pielea cu o cârpă specială, cu un masaj sau doar cu mâinile, fără efort.
Decocturi și infuzii din plante pentru pierderea în greutate
Utilizarea fito-medicamentelor este o modalitate eficientă de a accelera procesul de pierdere a greutății în exces. Plantele laxative (senă, cătină, lemn dulce, fenicul) promovează eliberarea timpurie și purificarea tractului gastrointestinal. Diureticele (lingonberry, coada-calului, angelica, patlagina) ameliorează umflarea și toxinele. Semințele de in, marshmallow, angelica reduc foamea, iar ghimbirul, ceaiul verde, păpădia accelerează metabolismul.
Băi de terebentină
Băile, făcute conform tehnologiei autorului, accelerează eficient metabolismul și odată cu eliminarea toxinelor, îmbunătățesc flexibilitatea sistemului musculo-scheletic, stimulează circulația sângelui, normalizează tensiunea arterială și îmbunătățesc starea de spirit.
Partea psihologică a pierderii în greutate
În pierderea în greutate, principalul lucru nu este să obțineți un rezultat, ci să îl păstrați. 99% dintre încercările de slăbire sunt sortite eșecului din cauza lipsei de motivație și a incapacității de a menține mentalitatea corectă. Fără a elimina cauzele excesului de greutate, este ineficient să faceți față consecințelor acestuia. Obezitatea și stresul merg mână în mână. Prin urmare, toate modalitățile raționale de a pierde în greutate se bazează pe eliminarea factorilor psihologici negativi. Somn bun, plimbările regulate la aer curat, un microclimat pozitiv în familie și absența problemelor financiare vor face ca procesul de slăbire să fie foarte plăcut și invizibil. Trebuie să lucrați la fiecare articol, indiferent de modalitatea aleasă de a pierde rapid în greutate. Apoi, la finalul traseului, vei găsi silueta visurilor tale și nu te vei mai întoarce niciodată la kilogramele în plus.
